Hãy ngủ trưa nếu muốn thông minh hơn

Nếu coi não là một hộp thư thì giấc ngủ ngắn vào ban ngày giúp chúng ta dọn dẹp hộp thư đó.


Ảnh: National Geographic.
Đó là tuyên bố của Matthew Walker - một nhà khoa học của Đại học California, Mỹ - trong cuộc họp thường niên của Hiệp hội Vì sự tiến bộ của khoa học Mỹ, tại thành phố San Diego vào ngày 22/2.

Những nghiên cứu về giấc ngủ trong nhiều thập kỷ qua cho thấy hoạt động nhắm mắt giúp con người tăng khả năng ghi nhớ và củng cố ký ức. Từ đó nhiều người cho rằng một giấc ngủ sâu vào ban đêm có lợi cho việc học tập hơn những giấc ngủ ngắn vào ban ngày.

Ngày nay các nhà khoa học đã tìm ra nguyên nhân tại sao ngủ khiến chúng ta tiếp thu thông tin dễ hơn. Khi con người thức, thông tin bị "nhốt" trong ký ức ngắn hạn ở thùy hải mã (hippocampus) trong não. Trong lúc chúng ta ngủ, thông tin di chuyển vào ký ức dài hạn trong vỏ não. Hiện tượng này không chỉ giúp não xử lý thông tin mới, mà còn giải phóng "kho chứa" để não tiếp nhận thông tin mới.

"Điều đó có nghĩa chúng ta chẳng những nên ngủ sau khi học, mà việc ngủ trước khi học cũng rất cần thiết. Giấc ngủ giúp não đạt tới trạng thái giống như miếng gạc khô để sẵn sàng hút thông tin", National Geographic dẫn lời Walker.

Để chứng minh nhận định trên, Walker và các đồng nghiệp mời 39 người trưởng thành tham gia một thử nghiệm. Họ được chia thành hai nhóm. Một nhóm ngủ khoảng 90 phút trước khi tham gia thử nghiệm, còn nhóm kia kia không ngủ. Sau đó các chuyên gia yêu cầu cả hai nhóm tiếp thu những thông tin mới và tổng hợp những điều mà họ nhớ được.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm không ngủ nhớ được ít thông tin hơn so với nhóm ngủ. Kết quả theo dõi hoạt động não tình nguyện viên cho thấy thùy hải mã của nhóm ngủ được "dọn dẹp" trong giai đoạn thứ hai - gọi là giai đoạn mắt cử động không nhanh - của giấc ngủ.

Phát hiện mới củng cố giả thuyết về lợi ích của những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều tiếp thu kiến thức nhanh và hiệu quả hơn sau những giấc ngủ ngắn vào ban ngày. Đó là tuyên bố của Sara Mednick, một giáo sư bệnh học tâm thần của Đại học California. Một số cá nhân có xu hướng chệnh choạng và mất phương hướng sau giấc ngủ ngắn do mắc hội chứng "ngủ quán tính".

"Biểu hiện tiêu biểu của hội chứng ngủ quán tính là chúng ta luôn thức giấc khi đang ngủ say. Do nhiệt độ trong não và lượng máu tới não đều giảm trong giai đoạn ngủ sâu, việc chúng ta thức giấc giữa chừng khiến não không kịp thích nghi với tốc độ làm việc nhanh. Trong trường hợp đó chúng ta nên nghỉ ngơi trước khi tiếp thu kiến thức", Mednick phát biểu.

bjet la vay nhung chac nhjeu pan cung nhu mjnh, cung k co nhju tjme de ngu

mình học buổi chiều nữa, muốn ngủ lắm mà không được thôi!! :pale: :ly5:

KaitoKid đã viết:

mình học buổi chiều nữa, muốn ngủ lắm mà không được thôi!! :pale: :ly5:

ừ đúng rồi....thôi để nghỉ hè mình ở nhà...ngủ bù.....ngủ cả ngày luôn..vì có đi học sáng hay chiều thì cũng đâu có được ngủ lâu....học sáng phải thức dậy sớm.... :ly29:

Theo cá nhân mình thì ngủ thường nên 1-2h thôi, ngủ lâu không những không tốt mà còn có hại cho chúng ta. Làm vậy sẽ tiết kiệm thời gian và đến tối ngủ đúng giờ giấc vậy mới thật sự tốt.

hừm....anh nói nghe có lí ghê ta...em đồng ý...

excellent đã viết:

Theo cá nhân mình thì ngủ thường nên 1-2h thôi, ngủ lâu không những không tốt mà còn có hại cho chúng ta. Làm vậy sẽ tiết kiệm thời gian và đến tối ngủ đúng giờ giấc vậy mới thật sự tốt.

Chẳng lẽ đến tối ngủ đúng giờ giấc cũng chỉ ngủ 1-2h thôi sao??? Như vậy thì chết mất chứ tốt ở đâu ra!!! Uh mà có mình có dc ngủ trưa đâu mà 1-2h. Trưa buồn ngủ mà ko thể ngủ dc. Nhiều khi thấy khổ thân ghê!!!

ngoc thanh đã viết:

excellent đã viết:

Theo cá nhân mình thì ngủ thường nên 1-2h thôi, ngủ lâu không những không tốt mà còn có hại cho chúng ta. Làm vậy sẽ tiết kiệm thời gian và đến tối ngủ đúng giờ giấc vậy mới thật sự tốt.

Chẳng lẽ đến tối ngủ đúng giờ giấc cũng chỉ ngủ 1-2h thôi sao??? Như vậy thì chết mất chứ tốt ở đâu ra!!! Uh mà có mình có dc ngủ trưa đâu mà 1-2h. Trưa buồn ngủ mà ko thể ngủ dc. Nhiều khi thấy khổ thân ghê!!!

ý của anh excel là nếu ngủ ngày thì chỉ nên ngủ từ 1-2 h thôi..còn để dành đến tối ngủ tiếp....chứ ko phải là tối chỉ đc ngủ có vậy.... 8) em nói vậy có đúng ko anh?

Ừ đúng vậy, thông thường thì chỉ nên ngủ 1-2h nhưng thỉnh thoảng cũng nên ngủ 3-4h nếu học tập nhiều wá. "Căn phòng" học tập quá bừa bộn nên cần nhiều thời gian dọn dẹp hơn, v..v..

chết tui rồi tui chỉ có thể ngủ khoảng 5 tiếng mỗi ngày :pale:

cái nghiên cứu mới này có vẻ hay đó :d











Các bạn hãy xem kĩ [URL="http://diemthi.24h.com.vn"] Đáp án đề thi tốt nghiệp thpt 2010[/URL] nhé, xem thêm [URL="http://diemthi.24h.com.vn"] Điểm thi tốt nghiệp 2010[/URL] nữa.

Vào đây để coi điểm nhé [URL="http://diemthi.24h.com.vn"] Diem thi tot nghiep thpt 2010[/URL], thêm nhiều ở đây nữa [URL="http://diemthi2010.com"] Diem thi tot nghiep 2010[/URL],[URL="http://diemthi.24h.com.vn"] Dap an de thi tot nghiep thpt 2010[/URL]. Chúc may mắn nhé ^^